발기부전 극복 & 발기력 높이기 종결 해준다

발기력을 극한까지 올렸더니 둘레도 1cm정도 커지더라

꼭 발기력을 위한게 아니더라도

그냥 남성에게 좋은것들이니

전부 실천해라

1. 심혈관개선

기상직후 눈으로 햇빛을 보면서

공복에 유산소운동

숨이 찰정도로 빠르게 / 전력질주보단 느리게 / 중간에 쉬면서 인터벌

2. 체지방개선

몸에 지방있으면 발기안됨

최소 체지방 15-20퍼까지는 만들것

3. 영양제

필수 - 비타민d 마그네슘 아연 (이 세개는 그냥 무조건 먹어라)

보조 - 아르기닌 오르니틴 피크노제놀 오메가3

4. 케겔운동

시간날때마다 틈틈이 할것

하복부는 아래로누르고. 회음부근육은 위로 당기기

5. pc근육 마사지

기상후 취침전 관계전

샤워할때마다 깨끗한손으로 회음부 - 항문 마사지 (유튜브참고)

혈액의 이동경로를 마사지 해주면 좋음

케겔운동하면서 마사지도 같이 할것

6. 혈액관리

식후나 운동후엔 혈액이 소화나 근육펌핑에 쓰이므로 발기가 안될 수 있다

관계직전엔 뭐 먹지도말고 운동도 하지마라

7. 교감신경과 부교감신경

발기는 부교감신경 스위치가 켜져야 가능하므로

교감신경이 켜진 후엔 발기가 안될수있다

섹스직전 교감신경이 켜질정도의 과도한 운동금지

편안하고 안정적인 상태에서 부교감신경을 켜야 발기가 잘된다

만일 발기에 실패했다면 편하게 10-20분 쉰 후 부교감신경을 켜고 다시 시도할것

8. 비강호흡

구강호흡시 교감신경이 켜질 수 있고

비강호흡을 해야 혈관이 더 확장돼 발기에 유리하다

관계 30분전부터 끝날때까지 비강호흡을 유지할것

9. 도파민관리

금란물한다고 호들갑 떨지말고 이것만 실천

ㄱ. 야동쇼핑금지. 1-2개의 야동만 빠르게 골라 노스킵으로 집중

ㄴ. 이상한컨셉야동 금지

ㄷ. 마음에 드는 배우만 쭉 보는것도 추천

ㄹ. 관계가 있는날엔 야한쇼츠나 직캠도 보지않으려 노력

10. 고강도 하체근력운동

집에서

고블릿스쿼트 불스스 런지 캐틀벨스윙 등 아무거나

하루 20분정도면 충분

11. 수면

꼭 일찍잘필요는 없다

ㄱ. 규칙적인수면

ㄴ. 기상직후 햇빛 20분이상 보기

ㄷ. 활동하는중에 졸음이 오지않을정도의 총수면시간 챙기기

위 세가지가 제일 중요하다

12. 아침 찬물샤워

머리나 몸이 괴롭다면 고추만이라도

13. 음식

토마토 마늘 시금치 등

남성호르몬에 도움되는거 먹으려고 노력하기

술 담배 끊기

14. 교감신경과 부교감신경2

하루동안 교감신경과 부교감신경을 적절하게 교차시켜야 함 여유될때 적당한 텀을두고 간헐적으로 운동할것

턱걸이 10개 / 사이클 3분 / 윗몸일으키기 20개 등

아주 짧게해도 좋음

만일 오랫동안 부교감신경을 켜둔채로 평온한 생활을 하다가 발기를 하려고하면 잘 안되는경우가 많을거임

이경우엔 관계 30분전에 교감신경을 한번 켜두는게 좋음

(일시적인 남성호르몬 분비도 부수적 이득)

위에서 말했다시피 관계직전엔 교감신경을 켜면 안됨 최소30분텀을 둘것

15. 과도한 운동(또는 과로)금지

과도한 운동을 할경우 교감신경항진이 일어나고

코르티솔분비가 과도하게 발생하게됨

이 경우 발기가 안될 수 있음

과로도 마찬가지임

일하면서 피로감을 크게 느끼면 발기에 안좋음

16. 오래 앉아있지말기

최소 한시간에 한번은 일어나서 간단하게 운동이라도 해라

14 번과 어느정도 일맥상통 하는데

일어나서 간헐적으로 운동하면 1석 2조임

1. dc official App

출처: DC 발기부전 갤러리 · 원본 게시일: 2025.08.09 19:56

댓글 아카이브 (2개)

흐물텅 · 2025.08.10 13:55
다 읽었는데 2, 3, 7, 9, 11, 13 공감합니다

흐물텅 · 2025.09.04 21:04
일부 글보면 혈관으로 인한 것으로 보입니다. 혈관성 발기부전은 완치가 불가능합니다.