발부 3년차 극복 후기 (제발 읽고 가라)

3줄 요약:1. 회음부 부근 찌릿 증상, 소변에 문제가 있으면2. 배에 힘주지 말고 스쿼트나 케겔은 쳐다도 보지마라.3. 골반저근 최대한 이완시키고 돈 있으면 체외충격파 받아라.

20대 중반이고 적당히 살집있는 체형이다. 글 읽기전에 참고해라. 한 명이라도 더 나아졌으면 하는 바람에 글 쓴다. 꼭 도움됐으면 한다.

2022년 겨울 쯤에 발부가 있다는 걸 인식했었다. 책상에 ㅈㄴ 오래 앉아서 그런건지, 잦은 자위와 ㅇㄷ시청 때문에 그런지는 몰라도... ㅅㅂ 살기가 싫더라비뇨기과 가니까 심인성이라고 하면서 실데나필 줬었음. 뭐 먹고 여친이랑 관계는 어찌어찌 했다만. 불행이 끝이 아니었다노.

2024년부터 발부가 급속도로 심해짐. 비달(타다라필 계열) 10 mg 먹어도 뭔가 중발 수준이고 슬슬 ㅈ됐다는 생각이 들기 시작함. 특히, 회음부 주변이 찌릿 하면서 뭔가 쥐어짜는 통증도 있었고 잔뇨도 있었음. "비세균성 전립선염"과 비슷한 증상이라고 생각하면 된다.

2025년에는 진짜 최악이였다. 회음부 찌릿한것도 많이 나아졌고 소변도 잘 나오는데 "발기" 이 새끼만 안되더라ㅋㅋㅋ약 먹어도 안되는 경우가 허다했다. 진짜 살자 마려웠다. 뭐 야동을 봐도 걍 안섰다. 이 갤에 있는 방법, 레딧이라고 미국 디시 있는데 거기서 추천해주는 방법 다 해봤다. 수면시간, 스쿼트, 런닝, 데일리, 각종 보조제품 다 쳐먹어봤다. 물론 호전은 있었다. 하지만, 중고딩 때의 그 단단함과는 거리가 멀었다.

뒤져도 안고쳐지던게 딱 2주동안 해결했다. 저번주에 ㅅㅅ할 때 진짜 고딩때로 돌아간 기분이였다. 지금부터 내가 뭘 했는지 알려주겠음.

0. 주 3 회 런닝, 7시간 이상의 수면시간, 금란, 금딸이거를 안하고서 발부를 고치는 건 말이 안되는거 잘 알제? 기본이다.

1. 배에 힘 풀기, 하체 운동 쉬기, 복식호흡나는 배에 힘 풀면 배가 나와서ㅋㅋ 항상 배에 힘을 주고 다녔거든? 근데 배에 계속 힘 주고 있으면 골반저근이 계속 긴장한다는 글 읽고 바로 힘 풀고 다녔다.

동일한 이론으로 하체 운동도 쉬어줬다. 복압 들어가는 운동은 모조리 피했다. (당연히, 데드리프트도 포함이다.)

그리고 복식호흡도 많이 해줬다. 복식호흡 하는 방법은 유튜브 찾아봐라.

심인성이나 선천적으로 약한 애들은 하체 운동이 도움될거다. 하지만, 나와 같은 케이스 애들은 내 말 믿고 하체 쉬고 배에 힘 풀고 다녀라.1달 해보고 안되면 그 때 다시 케겔이나 스쿼트 치면 되잖아ㅋㅋ 믿져야 본전 아니겠노

2. 골반저근 이완 훈련Overcome Male Pelvic Floor Dysfunction - 30 Minute Healing Routine/Stretches이거 하루에 1 번씩 조져줬음. Reddit 전립선염 관련 갤러리에서는 ㅈㄴ 유명한 영상임.

3. 식이요법탄수화물 줄이고 단백질 많이 먹어라. 특히, 계란이랑 호박씨 많이 쳐먹는게 도움되는 듯. 이 아저씨가 설명잘해주신다. 성기능에 탄수화물이 상극인 이유 - YouTube이 아저씨 채널 다른 영상도 꽤 유익하다. 한번 참고해라. (광고면 죽을때까지 발부 ㅇㅇ)

4. 체외충격파 가까운 비뇨기과 가서 한번 받아봐라. (아마, 마취통증의학과에서는 안해줄거다.)아마 하는 곳이 많이 없을텐데, 네이버랑 구글 잘 뒤져서 하는 곳 찾아서 가라. 실_비(왜 금지어노)보험 있으면 한번 받을 때, 4만원 정도 깨진다. 돈 여유있으면 꼭 해봐라.

1 번이랑 4 번이 발부 고치는데 크리티컬하지 않았을까 싶다. 약 없이 고딩 때 퍼포먼스 낼 때는 구라 안치고 눈물 나올 것 같더라.

물론 일시적으로 삘 받아서 그럴 수도 있겠지만... 오늘도 ㄸ칠 때 강직도 단단했었던 걸 보면 일시적인 현상은 아닌 것 같다.

부디 너네들도 발부 탈출하길 진심으로 기원한다.

출처: DC 발기부전 갤러리 · 원본 게시일: 2025.12.19 18:56

댓글 아카이브 (11개)

망가씹덕 · 2025.12.19 19:18
케겔이 존나 좋은 운동이지만 전립선쪽 문제 있으면 절대 엄금이라더니 그건가보네

남성상담포맨herb · 2025.12.19 21:01
진짜 개추드립니다 얼마만의 정성글인지 개념글 각 자격이 충분하네요

ㅇㅇ · 2025.12.20 10:53
환자중에 허리 충격파하고 발기 잘된다는 사람들 많았음 비뇨기과에서 충격하 하는곳은 별로 없을테니 실.비있으면 속는셈치고 동네 정형 신경 마통이든 충격파 있는곳가서 허리아프다 뻥치고 최대한 허리 아래쪽으로 충격파 받아보셈 ㅋㅋ

흐물텅 · 01.27 16:57
허리가 아니라 음경에 받는거임

흐물텅 · 2025.12.20 20:03
충격파 실bi되나요? 흠..

흐물텅 · 2025.12.22 14:45
3줄 이상은 못읽겠다

ㅇㅇ · 2025.12.24 22:11
체외충격파는 1번만 받으면 되는거임? 아니면 몇 차례 받아야 하는거임?

ㅇㅇ · 01.02 20:19
체외충격파는 어따가 쏘는거임??

흐물텅 · 01.10 22:58
감사합니다

흐물텅 · 01.27 16:56
체외충격파 실_비처리를 어케했노 제발 알려줘 받을예정임

흐물텅 · 01.29 17:33
백신부작용